你是不是也經歷過這樣的夜晚？手機屏幕在黑暗里亮了又滅，通訊錄翻到底卻找不到能撥的號碼。上周我閨蜜分手后暴瘦八斤，現在看見奶茶店情侶杯就手抖。今天咱們就聊聊，怎么從心碎到自愈，把這段日子熬出點人樣。

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時期一：戒斷反應怎么破？

先看組扎心對比：

某心理咨詢師支招：把想聯系的沖動轉化成體力消耗，比如說每想一次前任就做20個深蹲，既能戒斷又塑形。

時期二：情緒過山車如何剎車？

凌晨三點emo不是你的錯，血清素水平下降會讓悲傷放大三倍。試試這套組合拳：

1. 光影療法：開最亮的燈，播《家有兒女》當背景音
2. 感官重置：含冰塊或噴清涼噴霧
3. 文字排毒：在備忘錄寫小作文然后粉碎

有個狠人姐妹的妙招：把淚濕的枕頭套換成前任最討厭的熒光粉，哭完立刻辣眼睛，自動止淚。

時期三：重建生活秩序指南

別信什么"新歡是解藥"的鬼話，參考這份重建清單：

• 生活錨點：固定早餐店/每晚十點泡腳
• 社交重啟：每周約見1位老朋友
• 成就體系：完成30天打卡挑戰（做飯/鍛煉）

同事親身試驗：每天拍天空照片發ins，堅持到第27天被攝影工作室挖去當兼職，時薪比談戀愛時收的紅包還高。

時期四：如何防手賤求復合？

看這組復合后悔數據：

過來人建議：把復合的代價可視化，比如說在支付寶設"復合就捐2000給討厭的機構"。

說實話，失戀就像得水痘，早痛晚痛都得痛。最近發現個玄學規律：認真執行斷聯30天的人，80%會在第28天突然清醒。下次半夜崩潰時，不如把前任缺點編成rap，錄下來當起床鬧鈴，保準你醍醐灌頂。要我說啊，愛情這玩意跟炒股票似的，及時止損才算是真本事，你說是不？

標題：分手后如何熬過凌晨三點？,失戀自救指南來了

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