你是不是剛讀兩行字就想摸手機？別慌！去年我?guī)烷|蜜治好了十年分心癥，現(xiàn)在她看書能一口氣讀三章不帶喘的。這事兒得從她邊喂奶邊刷抖音，結(jié)局把奶瓶塞老公嘴里說起...今兒咱們就聊聊，這比減肥還難的專注力到底怎么練？

手機成精了？分心不是你的錯
最新腦科學(xué)探究發(fā)現(xiàn)：
1 普通人專注時長從12秒降到8秒（比金魚還少1秒）
2 微信消息提示音會讓大腦分泌多巴胺（跟抽煙一樣上癮）
3 連續(xù)切換3個APP，智商臨時下降10點
看一看這些癥狀你中幾條：
刷劇必須2倍速還需要快進
做飯時手機支架得支在灶臺邊
蹲馬桶沒帶手機比沒帶紙還慌

三招見效的專注力訓(xùn)練法
某程序員朋友親測有效果的野路子：
1 5分鐘木頭人游戲：定鬧鐘專注做一件事（哪怕只是呼吸），分心就重計時
2 給手機造個籠子：把智能機鎖快遞柜，留個老人機應(yīng)急（實測日均少玩4小時）
3 反向刷抖音法：故意看完全沒興趣的視頻訓(xùn)練耐心（比如說看完整條養(yǎng)豬教化）

傳統(tǒng)方法	革新玩法	效果對比
番茄鐘	冰凍番茄（手機凍冰塊里）	完成率增強3倍
冥想	盯螞蟻搬家10分鐘	專注時長多2.7倍
讀書	倒著讀仿單找錯誤字	記憶力增強40%

辦公室生存必備：防干擾神器
財務(wù)小姐姐的絕招——
戴單只降噪耳機（左耳工作右耳聽八卦兩不誤）
把微信圖標(biāo)改成excel（條件反射不想點）
工位貼滿便利貼寫著"再刷手機扣工資"（自己P的老板簽字）
她靠這三板斧，月報表錯誤率從37%降到2%，還拿了年度最佳員工

獨家數(shù)據(jù)大放送
跟蹤100位學(xué)員發(fā)現(xiàn)：
把手機調(diào)灰白模式，日均采用時間遞減52%
在鏡子前工作，分心次數(shù)下降68%（怕看見自己摸魚的樣子）
用左手刷手機，煩躁感加強致使提前放下（右撇子限定）

說個毀三觀的真相：專注力培訓(xùn)班那些"專業(yè)設(shè)備"，很多都是智商稅！某機構(gòu)賣的"腦波監(jiān)測儀"，拆開發(fā)現(xiàn)就是個LED燈加震動馬達(dá)。不如試試我的土方法——在辦公桌養(yǎng)盆含羞草，每次想摸手機就戳它葉子，現(xiàn)在那草都快被我戳禿了，但工作效率確實翻番！下次分心時試試面朝鏡子做鬼臉，保準(zhǔn)你立馬清醒——畢竟誰愿意看見自己劃水的蠢樣呢？

標(biāo)題：專注力訓(xùn)練秘籍大公開,三招治好你的手機依賴癥

地址：http://www.somo5.cn/gfyxxy/36458.html