春日鮮蔬正當(dāng)時,這6種時令美味錯過再等一年

為什么春天要吃時令蔬菜？

當(dāng)季蔬菜的維生素含量比反季商品高出30%-50%，就像剛挖的春筍比冷庫儲存的多出兩倍鮮味因子。菜商圈王姐做了二十年蔬菜批發(fā)生意，她說現(xiàn)在年輕人買菠菜專挑葉子帶露珠的，"這種現(xiàn)摘的炒著吃能甜到心坎里"。

春季必吃鮮蔬清單

1. 香椿：樹梢上的維生素炸彈
每100克含維生素C40毫克，比橙子還高12%。上周鄰居李叔在小區(qū)香椿樹下舉著竹竿，半小時摘的嫩芽夠炒三盤雞蛋。記住焯水15秒去亞硝酸鹽，紫色芽尖比綠色更嫩。

2. 春筍：刮油小能手
纖維含量是芹菜的1.8倍，清炒時加兩片五花肉，油脂會被竹纖維吸附。蘇州東山鎮(zhèn)的筍農(nóng)說，雨后24小時內(nèi)挖的筍鮮度最佳，過時纖維就硬化。

3. 薺菜：野菜界的補(bǔ)鈣冠軍
鈣含量達(dá)到294mg/100g，比牛奶高兩倍。南京大媽們春天必去紫金山腳挖野薺菜，包出來的餛飩透著山野清香。

買菜避坑三連問

Q：怎么判斷蔬菜是不是新鮮？
看切口：萵筍斷面滲出透明汁液說明剛割，發(fā)黃變干則存放超3天。摸質(zhì)地：韭菜葉挺直不軟塌，輕折有脆響才算是當(dāng)天收割。

Q：有機(jī)蔬菜值得買嗎？
實(shí)測數(shù)據(jù)：有機(jī)菠菜的抗氧化物質(zhì)比普通品種高27%，但價錢貴3倍。建議優(yōu)先選購帶蟲眼的葉菜，這一類農(nóng)藥殘留通常較少。

Q：網(wǎng)購蔬菜怎么保鮮？
試試"立式存儲法"：蘆筍豎插在裝水杯里放冰箱，比平放多保鮮2天。香椿芽用廚房紙包裹再套密封袋，能維持三天脆嫩。

烹飪妙招拯救手殘黨

焯水熱度控制表

上周用這方法處理香椿，做出來的拌豆腐再沒被吐槽過有澀味。春筍切塊后先用淘米水煮5分鐘，能分解大多數(shù)草酸。

菜場張師傅透露個行業(yè)秘密：早上8點(diǎn)前的蔬菜最新鮮，但下午4點(diǎn)后會有折價處理。我試過在收攤前買菠菜，五塊錢能拿三把，焯水后凍起來做餡料，包到立夏都不失風(fēng)味。說到底，吃時令菜不但僅是追鮮，更是用舌尖丈量四季輪回的儀式感。

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